„Celostní a holistický přístup ke zdraví na úrovni těla, psychiky a duše s ohledem na Vaše potřeby a cíle.“
Jana Soutor Raganová
Nové články na blogu
Chlorofyl – rostlinná krev
Pokračovat ve čtení….
Co byste měli vědět o aromaterapii?
Pokračovat ve čtení….
Nový e-book je tu a je jím Vyrovnaná kuchařka
Pokračovat ve čtení….
Zápisky z duše – ego jako sabotér
Důvodů, proč máme nějak nastavenou hlavu, jedeme podle určitých programů a s některými věcmi se dokážeme srovnat jednoduše a s jinými složitě, je mnoho. Něco bezesporu vyplývá z naší výchovy, z raných prožitků, dětských křivd, traumat, rodinných a sociálních vztahů. Mnoho věcí je pak už ale jen pokračováním práce našeho ega.
Pokračovat ve čtení….
Nabízím Vám pomoc v podobě jednorázové konzultace i dlouhodobého koučingu s ohledem na vaší individualitu. Společně přijdeme na to, co Vás trápí a kde potřebujete pomoc, následně Vám navrhnu řešení, které Vám vysvětlím a pomůžu Vám v jeho nastavení.
Psychická optimalizace a zlepšení kognitivního výkonu, mentální výkonnost, fyzické i psychické zdraví sídlí ve střevech
Přeměna postavy, zdravé hubnutí, zdravé nabírání svalové hmoty, sportovní a fitness poradenství
Řešení chronických obtíží, zdraví sídlí ve střevech, holistický přístup ke zdraví
Zdravý způsob stravování, zdravý životní styl, zdravé vaření, vyrovnaná kuchařka, suplementace
Ve zdravém těle zdravý duch, duchovní rozvoj, spiritualita
Chcete si domluvit konzultaci nebo mě předběžně kontaktovat. Určitě mi napiště, ráda Vám pomohu.
Celostní medicína nahlíží na lidské zdraví z komplexního pohledu, hledá původní příčinu a řeší onemocnění systémově. Stejně tak ale přistupuje i k přeměně postavy, nebo zlepšení mentální výkonnosti.
Celostní a holistický přístup nám pomáhá se zaměřit na tyto aspekty, ty je ale možné řešit i jako samostatné cíle:
Spánek a cirkadiánní rytmus
- kompletní nastavení spánkové režimu
- eliminace a odstranění poruch spánku
- blokace modrého světla k podpoře spánku
- ranní a večerní rutiny
- spánková suplementace
Kvalita potravin
- původ a kvalita potravin
- sezónnost a lokálnost
- výběr surovin a základních potravin
- frekvence stravování
Stresová adaptace a psychický stav
- pomoc se stresovou adaptací a psychickým stavem
- hormetický stres
- adaptogeny
- naturální biohacking
- psychohygiena
Pohybové aktivity a návyky, sport, trénink
- nastavení nejvhodnějšího typu tréniku s ohledem na vaše cíle
- chůze a přirozený pohyb
- intenzita vs. frekvence
- souvislost s neurotypem
Stravovací styl, zdravé stravování
- nastavení stravovacího stylu
- poměr makroživin
- přerušované hladovění a půsty
- potravinové alergie a intolerance
- variabilita vzhledem k sezóně
- eliminace potravin a pokročilé přístupy
- stravování dle neurotypu
- holistický přístup ke stravě
Suplementace, doplňky stravy, bylinky
- nastavení nejvhodnější a skutečně funkční suplementace
- holistický přístup k nastavení suplementace
- základní (vitamíny a minerály)
- celistvé superpotraviny
- sportovní a pokročilá
- fytoterapie a medicinální houby
- nootropika
- suplementační protokoly při řešení zdravotních problémů
Biohacking, naturální biohacking
- spjetí s přirozeným prostředím
- extrémní teploty
- dechové techniky
- grounding
- technologie a gadgety
- pokročilá suplementace
- rutiny
Příroda a spiritualita, duchovní rozvoj
- meditace
- přírodní medicíny (bylinky, tinktury, oleje)
- práce s rapé medicínou
- duchovní rozvoj
- sdílení a terapie
- práce s egem a podvědomím
- holistický přístup ke zdraví a optimalizace psychiky
Podcasty
Nepíšu jídelníčky, ani nesestavuji přesné tréninkové plány, tak to dlouhodobě nefunguje. Naopak se snažím klienty učit holistickým přístupem, jak být ve svém těle jako doma, respektovat jeho signály a potřeby a dlouhodobě žít a jednak tak, aby došlo ke zlepšení kvality života, snížení rizika rozvoje chronických a civilizačních onemocnění a nastolení psychické rovnováhy.
Má životní cesta byla a je křivolaká, asi stejně tak, jako cesta kohokoli jiného, kdo se hledá. Nejen sám v sobě a ve svém poslání, ale i ve svém zdraví a přístupu k vlastnímu tělu. Vše zlé bylo ale pro něco dobré a já záhy pochopila, že pokud chci být zdravá a spokojená (a nejen já, ale i má rodina a blízcí), je třeba vzít zodpovědnost do vlastních rukou, přestat se spoléhat na obecně platné pravdy a kopírovat zažitá paradigmata a jednat v maximálním souladu s vlastním nastavením.
Každý jsme jiný, vyžadujeme jiný režim, stravu a léčení. Všichni jsme ale součástí jednoho celku, jehož energii je možné čerpat. Veškeré informace i zdroje máme před sebou jako na dlani – resp. máme je uvnitř, stačí je jen uchopit a začít proměňovat ve skutečnost.
„My“ tedy neznamená jen mě a mého muže Jirku, mou rodinu a přátele, kteří odemkli dveře svého potenciálu a stali se vzájemnou oporou. My jsme my všichni, kteří obýváme tento svět. Můžeme si být vzájemně inspirací, ne ale přesným vzorem. A to je přesně filosofií mé práce a přístupu.
Oblasti, kterými se zabývám
Řešení chronických obtíží
Trápí vás vleklé zdravotní komplikace?
Ať už to jsou problémy se spánkem, zažíváním, autoimunita, nebo celá plejáda nahodilých a zdánlivě nesouvisejících obtíží, k jejich řešení je vždy potřeba přistupovat komplexně a od základů.
Na této úrovni budeme prakticky vždy řešit cirkadiánní rytmus, kvalitu konzumovaných potravin a skladbu jídelníčku na míru a zdraví střeva, mikrobiomu a imunity, ze které tyto obtíže často pramení.
Budeme využívat jak tradiční přístupy a fytoterpaii, tak moderní poznatky vědy, kvalitní suplementaci nastavenou na míru a zásady psychické optimalizace.
Přeměna postavy a sportovní výkonnost
Jste-li relativně zdraví, ale stále nejste spokojení s kompozicí svého těla, chcete se zbavit přebytečného tuku, nebo nabírat svalovou hmotu a nejde vám jen o krátkodobé výsledky, najdeme společnou řeč.
Nejsem zastáncem psaní (kopírování) jídelníčků, tyto metody nevedou k potřebnému výsledku – pochopení vlastní individuality, zdraví, metabolismu a potřeb. Naopak volím cestou udržitelného stravování, kvality a skladby jídelníčku, které povedou ke zlepšení celkového zdraví a maximalizaci vašeho potenciálu. Protože pokud je tělo zdravé, přeměna postavy se do velké míry dostaví samostatně.
V oblasti tréninku vám ráda pomohu s nalezením vhodných pohybových aktivit a tréninkového režimu, který rozhodně není stejný pro každého.
V případě zájmu nabízím i osobní tréninky.
Psychická optimalizace a mentální výkonnost
Naše psychika je v dnešní době často vystavena výrazným stresorům a abychom v životě obstáli a byli spokojení, je třeba se nejen sžít sám se sebou, ale také se obrnit a zvýšit svou odolnost.
Vyrovnaný psychický a emoční stav je už takřka vzácností, ale i přes to jsou lidé s psychickými problémy stigmatizováni. Díky komplexnímu přístupu pomáhám klientům se zlepšením motivace, koncentrace a celkově s vyladěním slabých stránek, které každý z nás má.
V této oblasti lze využít celou řadu tradičních praktik, jako jsou denní rutiny, meditace a další relaxační techniky, ale také nootropika a doplňky stravy pro zlepšení kognitivního výkonu, což oceníte zejména v pracovním i osobním životě, ale i v celkové výkonnosti a well-beingu.
