Domů

Naturopatie a celostní přístup ke zdraví. Konzultace, články, ebooky. Myjsme.cz

„Celostní a holistický přístup ke zdraví na úrovni těla, psychiky a duše s ohledem na Vaše potřeby a cíle.“

Jana Soutor Raganová

Naturopatie, celostní přístup ke zdraví a optimalizace fyzického i mentálního výkonu. Jana Soutor Raganová Myjsme.cz

Instagram


Nové články na blogu

Chlorofyl – rostlinná krev

Tohle rostlinné barvivo zná asi každý, pokud ho rostliny, přesněji řečeno jejich orgány obsahují, jsou krásně zelené a dokážou přeměňovat energii slunečního svitu na energii, která pohání jejich vlastní organismus. Tomuto procesu se říká fotosyntéza a je v podstatě prvotní branou, kterou se energie dostává do potravního řetězce.

Pokračovat ve čtení….

Co byste měli vědět o aromaterapii?

Aromaterapie a vonné esence. Vůní k zdravému životnímu stylu.
Aromaterapie neboli léčení vonnými esencemi, je jedním ze směrů přírodních, tradičních, nebo chcete-li alternativních medicín a přístupů. O tom, že se tedy jedná léčbu vůní, kdy jsou vonné esence vstřebávány skrze nosní sliznici a ovlivňují mozková centra, není třeba sáhodlouze psát. Aromaterapie ale umí mnohem více, protože je skvěle uplatnitelná skrze masáž, koupel, nebo obklady – čichový vjem je rázem doplněn o vstřebávání esencí skrze kůži a jejich proniknutí do krve a do míst, kde mohou účinné látky působit.

Pokračovat ve čtení….

Nový e-book je tu a je jím Vyrovnaná kuchařka

Zdravá kuchařka. Vyrovnaná kuchařka - jednoduše, čistě, vědomě, zdravě a bez stresu.
Kuchařka s více než devadesáti recepty od snídaní, přes hlavní jídla až po dezerty je nyní dostupná v eshopu a získat jí můžete v elektronické podobě ve formátu pdf. Nenabízí ale jen recepty, nabízí mnohem více v podobě manifestu stravování, který shrnuje základní a nejdůležitější aspekty nastavení dlouhodobě udržitelného zdravého stravování a životního stylu.

Pokračovat ve čtení….

Zápisky z duše – ego jako sabotér

Ego jako sabotér? Zápisky z duše.
Odkud pramení naše strachy? Proč často nejsme schopni překonat překážky, které se ostatním zdají být zanedbatelné, nebo dokonce neexistující?
Důvodů, proč máme nějak nastavenou hlavu, jedeme podle určitých programů a s některými věcmi se dokážeme srovnat jednoduše a s jinými složitě, je mnoho. Něco bezesporu vyplývá z naší výchovy, z raných prožitků, dětských křivd, traumat, rodinných a sociálních vztahů. Mnoho věcí je pak už ale jen pokračováním práce našeho ega.

Pokračovat ve čtení….

Nabízím Vám pomoc v podobě jednorázové konzultace i dlouhodobého koučingu s ohledem na vaší individualitu. Společně přijdeme na to, co Vás trápí a kde potřebujete pomoc, následně Vám navrhnu řešení, které Vám vysvětlím a pomůžu Vám v jeho nastavení.

Psychická optimalizace a zlepšení kognitivního výkonu, mentální výkonnost, fyzické i psychické zdraví sídlí ve střevech

Přeměna postavy, zdravé hubnutí, zdravé nabírání svalové hmoty, sportovní a fitness poradenství

Řešení chronických obtíží, zdraví sídlí ve střevech, holistický přístup ke zdraví

Zdravý způsob stravování, zdravý životní styl, zdravé vaření, vyrovnaná kuchařka, suplementace

Ve zdravém těle zdravý duch, duchovní rozvoj, spiritualita


Chcete si domluvit konzultaci nebo mě předběžně kontaktovat. Určitě mi napiště, ráda Vám pomohu.


Celostní medicína nahlíží na lidské zdraví z komplexního pohledu, hledá původní příčinu a řeší onemocnění systémově. Stejně tak ale přistupuje i k přeměně postavy, nebo zlepšení mentální výkonnosti.

Celostní a holistický přístup nám pomáhá se zaměřit na tyto aspekty, ty je ale možné řešit i jako samostatné cíle:

Kvalitnější spánek a cirkadiánní rytmus. Kvalitním spánkem cestou zdraví.

Spánek a cirkadiánní rytmus

  • kompletní nastavení spánkové režimu
  • eliminace a odstranění poruch spánku
  • blokace modrého světla k podpoře spánku
  • ranní a večerní rutiny
  • spánková suplementace

Na kvalitě potravin záleží, aneb jsme to co jíme.

Kvalita potravin

  • původ a kvalita potravin
  • sezónnost a lokálnost
  • výběr surovin a základních potravin
  • frekvence stravování


Vědomý přístup k zvládnutí náročnějších situací. Naturální biohacking, stresová adaptace, psychohygiena.

Stresová adaptace a psychický stav

  • pomoc se stresovou adaptací a psychickým stavem
  • hormetický stres
  • adaptogeny
  • naturální biohacking
  • psychohygiena


Nastavení nejvhodnějšího typu tréninku s ohledem na vaše cíle. Nabrání svalové hmoty, zhubnutí, profesionální sportovní výkony i přirozený a vědomý pohyb.

Pohybové aktivity a návyky, sport, trénink

  • nastavení nejvhodnějšího typu tréniku s ohledem na vaše cíle
  • chůze a přirozený pohyb
  • intenzita vs. frekvence
  • souvislost s neurotypem

Cestou zdravého stravování. Jak nastavit stravování vzhledem ke svému genotypu a neurotypu? Jak vybírat lokální a kvalitní potraviny? Z čeho vařit a jakou frekvencí se stravovat? To vše Vám pomůžu nastavit.

Stravovací styl, zdravé stravování

  • nastavení stravovacího stylu
  • poměr makroživin
  • přerušované hladovění a půsty
  • potravinové alergie a intolerance
  • variabilita vzhledem k sezóně
  • eliminace potravin a pokročilé přístupy
  • stravování dle neurotypu
  • holistický přístup ke stravě

Speciální suplementace na míru. Výběr a kombinace vhodných doplňků stravy s ohledem na vaše cíle a potřeby.

Suplementace, doplňky stravy, bylinky

  • nastavení nejvhodnější a skutečně funkční suplementace
  • holistický přístup k nastavení suplementace
  • základní (vitamíny a minerály)
  • celistvé superpotraviny
  • sportovní a pokročilá
  • fytoterapie a medicinální houby
  • nootropika
  • suplementační protokoly při řešení zdravotních problémů

Naturální biohacking a jeho techniky? Více na myjsme.cz.

Biohacking, naturální biohacking

  • spjetí s přirozeným prostředím
  • extrémní teploty
  • dechové techniky
  • grounding
  • technologie a gadgety
  • pokročilá suplementace
  • rutiny

Příroda a spiritualita, duchovní rozvoj. Stav našeho fyzického světa zrcadlí tok informací které proudí k nám a od nás. Vše se dá otočit a nastavit.

Příroda a spiritualita, duchovní rozvoj

  • meditace
  • přírodní medicíny (bylinky, tinktury, oleje)
  • práce s rapé medicínou
  • duchovní rozvoj
  • sdílení a terapie
  • práce s egem a podvědomím
  • holistický přístup ke zdraví a optimalizace psychiky


Podcasty

Nepíšu jídelníčky, ani nesestavuji přesné tréninkové plány, tak to dlouhodobě nefunguje. Naopak se snažím klienty učit holistickým přístupem, jak být ve svém těle jako doma, respektovat jeho signály a potřeby a dlouhodobě žít a jednak tak, aby došlo ke zlepšení kvality života, snížení rizika rozvoje chronických a civilizačních onemocnění a nastolení psychické rovnováhy.

Naturoterapie, poradeství v celostním přístupu ke zdraví, optimalizace fyzického i mentalního výkonu. Ebooky, články.

Má životní cesta byla a je křivolaká, asi stejně tak, jako cesta kohokoli jiného, kdo se hledá. Nejen sám v sobě a ve svém poslání, ale i ve svém zdraví a přístupu k vlastnímu tělu. Vše zlé bylo ale pro něco dobré a já záhy pochopila, že pokud chci být zdravá a spokojená (a nejen já, ale i má rodina a blízcí), je třeba vzít zodpovědnost do vlastních rukou, přestat se spoléhat na obecně platné pravdy a kopírovat zažitá paradigmata a jednat v maximálním souladu s vlastním nastavením.

Každý jsme jiný, vyžadujeme jiný režim, stravu a léčení. Všichni jsme ale součástí jednoho celku, jehož energii je možné čerpat. Veškeré informace i zdroje máme před sebou jako na dlani – resp. máme je uvnitř, stačí je jen uchopit a začít proměňovat ve skutečnost.

„My“ tedy neznamená jen mě a mého muže Jirku, mou rodinu a přátele, kteří odemkli dveře svého potenciálu a stali se vzájemnou oporou. My jsme my všichni, kteří obýváme tento svět. Můžeme si být vzájemně inspirací, ne ale přesným vzorem. A to je přesně filosofií mé práce a přístupu.

Myjsme.cz

Oblasti, kterými se zabývám

Řešení chronických obtíží

Trápí vás vleklé zdravotní komplikace?

Ať už to jsou problémy se spánkem, zažíváním, autoimunita, nebo celá plejáda nahodilých a zdánlivě nesouvisejících obtíží, k jejich řešení je vždy potřeba přistupovat komplexně a od základů.

Na této úrovni budeme prakticky vždy řešit cirkadiánní rytmus, kvalitu konzumovaných potravin a skladbu jídelníčku na míru a zdraví střeva, mikrobiomu a imunity, ze které tyto obtíže často pramení.

Budeme využívat jak tradiční přístupy a fytoterpaii, tak moderní poznatky vědy, kvalitní suplementaci nastavenou na míru a zásady psychické optimalizace.

Přeměna postavy a sportovní výkonnost

Jste-li relativně zdraví, ale stále nejste spokojení s kompozicí svého těla, chcete se zbavit přebytečného tuku, nebo nabírat svalovou hmotu a nejde vám jen o krátkodobé výsledky, najdeme společnou řeč.

Nejsem zastáncem psaní (kopírování) jídelníčků, tyto metody nevedou k potřebnému výsledku – pochopení vlastní individuality, zdraví, metabolismu a potřeb. Naopak volím cestou udržitelného stravování, kvality a skladby jídelníčku, které povedou ke zlepšení celkového zdraví a maximalizaci vašeho potenciálu. Protože pokud je tělo zdravé, přeměna postavy se do velké míry dostaví samostatně.

V oblasti tréninku vám ráda pomohu s nalezením vhodných pohybových aktivit a tréninkového režimu, který rozhodně není stejný pro každého.

V případě zájmu nabízím i osobní tréninky.

Psychická optimalizace a mentální výkonnost

Naše psychika je v dnešní době často vystavena výrazným stresorům a abychom v životě obstáli a byli spokojení, je třeba se nejen sžít sám se sebou, ale také se obrnit a zvýšit svou odolnost.

Vyrovnaný psychický a emoční stav je už takřka vzácností, ale i přes to jsou lidé s psychickými problémy stigmatizováni. Díky komplexnímu přístupu pomáhám klientům se zlepšením motivace, koncentrace a celkově s vyladěním slabých stránek, které každý z nás má.

V této oblasti lze využít celou řadu tradičních praktik, jako jsou denní rutiny, meditace a další relaxační techniky, ale také nootropika a doplňky stravy pro zlepšení kognitivního výkonu, což oceníte zejména v pracovním i osobním životě, ale i v celkové výkonnosti a well-beingu.